生理痛を緩和して楽になりたい!その方法知りたい!

〝この酷い生理痛を緩和して楽になりたい〟

私は以前酷い生理痛に悩まされていたので
その痛みと辛さ凄くわかります

当時、産婦人科に行こうか迷ったのですが
先生に見られるのは恥ずかしくて踏み出せずに
自分で生理痛の緩和法を調べまくりました

生理痛の和らげる方法を実際に試してから
前のように酷い痛みに悩まされなくなったので

その生理痛の緩和方法をお伝えします

 

・生理痛を緩和する方法って?

カイロや湯たんぽで温める

生理痛というとお腹を温めがちなのですが
お尻の割れ目の上(仙骨)の位置を温めると良いです

その部分は子宮に近いので子宮が温まって
生理痛の緩和に効果的なのです

生理中常に腹巻などをしておくだけでも違います^^

それでも生理痛が酷い場合は
おへその下にも湯たんぽやカイロを貼るなどして
仙骨とプラスして子宮を挟んで温めると良いです

※カイロは低温やけど防止で服の上から貼りましょう

生理の期間中は身体を冷やしてしまうと
子宮が収縮して下腹部痛が強くなるので
なるべく身体を温めてあげましょう

服の下に手を入れてお腹を触るだけでも
自分の手の熱であたたまります^^

温かい飲み物を飲んでリラックス

温かい飲み物を飲むと全身の血流が良くなり
身体が温まって生理痛の緩和ができます

特にハーブティーは香りの効果でリラックスも^^

私のおすすめのハーブは
ラズベリーリーフ、カモミール、ローズペタルで
子宮の痛みの緩和や血行を良くしてくれますよ

なるべくストレス発散を心がける

ストレスも生理痛を悪化させる原因の一つなので
定期的にため込んだストレスを発散すると良いです

私は空き時間ができたら一人でカラオケに行ったり
お風呂の際に好きな香りのシャンプーを使ったり
アロマで癒されたりして発散をしていました^^

一気に発散というよりも
少しずつ発散していくだけでも結構違います

 

・生理痛が緩和されない場合は危険

月経困難症になっているかもしれません

今までお伝えしてきた緩和方法の他にも
ロキソニン等の痛みどめを飲む場合もありますが
痛みの症状がなかなか治まらない場合や

会社に行けないという症状がでてきたりした場合
月経困難症の可能性があります

鎮痛剤を飲んでも痛みが落ち着かなかったり
寝込んで痛みがどうしようもなくなったら
一度産婦人科できちんと検査と治療をしましょう

子宮筋腫や子宮内膜症の疑いもあります

 

生理痛は酷いときは下腹部の痛みだけでなく
吐き気、食欲不振、頭痛も引き起こして
色々と他の体調不良に繋がってしまうので
酷い場合は安静を心がけるようにしましょう

生理痛緩和のお役にたてたら嬉しいです

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